塩分を摂りすぎた時はコーヒーで排出できる!牛乳やトマトジュースも効果ある?1日の塩分目安量も解説!

塩分を取りすぎた時はコーヒーで排出!牛乳やトマトジュースも効果ある?

ラーメンやポテトチップスなどを食べ過ぎて、塩分の摂りすぎたと感じる日はありませんか?

そのままにしているとむくみやすくなったり、高血圧になったりする原因にもなります。

そんな塩分を摂りすぎてしまったときには、コーヒーで排出することができます。

この記事では、コーヒーで塩分を排出できる理由を解説しています。

また、コーヒー以外の食べ物でも効果があるのかについても触れていますのでご参考ください。

また糖や脂肪の吸収を抑えるエクサライフコーヒーについても紹介しています。

この記事でわかること

・コーヒーで塩分を排出できる理由
・コーヒー以外の塩分の排出を助ける食べ物
・1日の塩分摂取量の目安




塩分取りすぎた時コーヒーで排出できる?

体の塩分の排出がコーヒーでできる?

体が塩分を摂りすぎた場合には、体にいろいろな症状が出てきます。

まず「のどが渇く」と「血圧が上がる」症状が有名でしょう。

どうやってコーヒーで塩分を排出するのでしょうか?

簡単です。コーヒーを飲むといいのです。

コーヒーには尿の回数を増やす作用があり、ある意味頻尿状態になります。

しかし量の回数が多くなることにより、体の余計な塩分を排出する事ができるため健康的とも言えます。

高血圧で悩んでいる方は「バナナ」と「コーヒー」で血圧を下げる事ができます。

どうしてバナナとコーヒー?
  • バナナに含まれるカリウムが余計な塩分を排出する
  • コーヒーは利尿作用があるので、余計な塩分を排出する

さらにコーヒーに同量の豆乳を混ぜて飲むことで、「ソイラテ」と呼ばれる飲み物に変わり効果が上がります。

豆乳に含まれている大豆サポニンは強力な抗酸化作用の為、高血圧の改善効果があります。

コーヒーに豆乳を混ぜる事で血圧を下げる効果があり、コーヒーによって食事で摂りすぎた塩分を排出します。

コーヒーは高血圧を下げつつも塩分の摂りすぎに効果的と言うスグレモノです。




糖と脂肪の吸収を抑えるエクサライフコーヒー

糖と脂肪の吸収を抑えるエクサライフコーヒー

コーヒーに塩分を排出する効果がある事がわかれば、糖や脂肪もついでに窮してもらえれば嬉しいですよね。

エクサライフコーヒーは日本初の脂肪と糖に働くWコーヒーです。

有効性・安全性に関するヒト試験を行い、消費者庁から特定保健用食品表示(トクホ)を認められました。

配合されている食物繊維(難消化性デキストリン)の働きは、以下の2つ。

難消化性デキストリンの働き

➀食事で摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させる

➁食事で摂取した糖の吸収をおだやかにする。

エクサライフコーヒーは味はブラックコーヒーと似ており、1包に7.5g入っているのを約150mlのお湯か水に溶かすだけです。

※普通のコーヒーと同等のカフェインが含まれています。

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エクサライフコーヒーの口コミは?

エクサライフコーヒーの口コミについて見ていきましょう。

悪い口コミ

・トクホだから飲み始めました。 だけど味が好みじゃないな…。

・毎日飲み続けていましたが、体重が減少するようなことはありませんでした。
 ダイエット目的だったので、いまいち効果は感じていないかな。

・学生の私にとってはお値段が高いですがトクホだから仕方がないですね。

エクサライフコーヒーのいい口コミ

・トクホにまずいというイメージがあったのですが、エクサライフコーヒーは本当に飲みや すくて毎日飲み続けられます。

・毎日の習慣を変えずに、食後の血中中性脂肪対策がはじめられるので、嬉しいです。

・味にクセがないので飲み続けられました。 見た目が変わりすぎて久しぶりに会った人に気づかれませんでした。

エクサライフコーヒーを飲むメリットとデメリットは?

エクサライフコーヒーにはどのようなメリットがあるのでしょうか?

メリットデメリットについて見ていきましょう。

エクサライフコーヒーのメリット

・粉末タイプだから素早く作れる

・腸の働きを助ける

・個包装だから外出や旅行に持ち歩きやすくて飲み続けやすい

エクサライフコーヒーのデメリット

・飲んだからと言って高カロリーの食事をとっていいとは限らない

・飲みすぎるとお腹がゆるくなる可能性がある

・カフェインに耐性が弱い方や妊娠中、授乳中は避ける

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エクサライフコーヒーの料金やシステムは?

初回は半額の3402円で、送料は無料です。

購入方法は「都度購入」「定期購入」「2か月に1回」「初回お試し」の4つとなっています。

購入方法による金額違い

➀都度購入(1箱60包)税込6804円

➁毎月の定期購入(1箱60包)税込5034円

➂2カ月に1回の定期購入(1箱60包)税込5103円

⓸初回お試し(5包)648円

都度購入する場合のみ税込4950円未満であれば別途送料¥400(税込み・全国一律)がかかります。

定期コースにおいてはいつでも解約可能となっています。

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塩分を取りすぎた時は牛乳やヨーグルトでも排出できる?

塩分を取りすぎた時は牛乳やヨーグルトでも排出できる?

塩分の排出にはコーヒーの他にヨーグルトも効果があるとされています。

コーヒーについては解説してきましたが、ここでは牛乳やヨーグルトについても解説していきます。

塩分取りすぎた時の排出方法➀牛乳

塩分を取りすぎた時に牛乳は効果があるのでしょうか?

いろいろ調べてみたところ、牛乳は塩分の排出に効果があることがわかりました。

牛乳にはミネラルやカリウムなどの栄養が多く含まれている為、塩分排出には効果的です。

牛乳を飲むと同時に軽い運動をする事によって更に高血圧予防にもなります。

具体的には1週間に2回「30分以上」の軽い運動をして、1日400mlの牛乳を飲むといいでしょう。

もちろん牛乳のいいところはそれだけではないので、多くのメリットがある飲み物といえますね。

塩分取りすぎた時の排出方法➁ヨーグルト

情報をいろいろ調べてみましたが、ヨーグルトに関して確定的な情報がありません。

塩分排出に効果が「ある」という話と「ない」という話があり、どちらも信用性にかけます。

ヨーグルトは乳製品であるため、牛乳と同じと思われますが塩分排出に関しては効果が薄いと思われます。

塩分取りすぎた時の排出方法➂トマトジュース

塩分を取りすぎた時に意外と塩分排出に効果的なのがトマトジュース。

トマトジュースによっては塩分排出に必要なカリウムが600gも取れるというスグレモノ。

食塩無添加のトマトジュースであれば、カリウムばかり入るので塩分排出には最適といえます。

塩分が強いラーメンなどを食べた後に飲むと塩分が体から排出されるのでおすすめです。

塩分を摂り過ぎた時排出する食べ物とは?

塩分を排出する食べ物はどんなものがある?

塩分の排出を促してくれるカリウムはどんな食べ物に含まれているのでしょうか?

※腎臓に障害がある人はカリウムを摂りすぎるといけません。

最も多く含まれているのはほうれん草で「552㎎」も含まれています。

魚や海藻類についても多くのカリウムが含まれています。

ただし全般的に「茹でる」とカリウムが多く失われてしまいます。

調理法は「焼く」「蒸す」などがおすすめの調理法になります。

ジャガイモや大豆にも多く含まれています。

先ほどコーヒーに豆乳を混ぜるといいという話をしましたが、大豆にも多く含まれているので効果的という事ですね。



塩分をとりすぎるとどうなる?

塩分をとりすぎるとどうなる?

塩分は体にとっては必要な栄養の1つで、特に汗をかいて失われやすい夏には非常に重要な栄養となります。

塩分をとりすぎると、血液中のナトリウムが濃くなって体は正常に戻そうとします。

その結果高血圧になり、心臓に負担がかかるため多くの心臓疾患の原因となり、心臓だけではなく尿をろ過する腎臓にもダメージが加わるため腎不全などの原因となります。

塩分をとりすぎた時コーヒーで適度に排出することで健康の維持につながります。

2020年現在では、減塩の食品もたくさん出てきています。

塩分が気になる方は「塩分計」を使ってみてもいいですね。




1日に摂る塩分の目安はどのくらい?

1日に摂る塩分の目安はどのくらい?

1日に摂る塩分の目安として厚生労働省が定めているのは「男性7.5g未満」「女性6.5g未満」とされています。

もちろん腎臓病な度の方ではもっと下がります。

インスタントラーメンを食べる方では1日に倍以上の塩分を摂っていると考えられるでしょう。

インスタントラーメンが体に悪い理由は?賞味期限切れは体調不良の原因?

仮に塩分を摂りすぎていると感じたとしても、適切に排出できるといいので排出の方法について考えてみましょう。




塩分の排出はコーヒーで!【まとめ】

ここまで塩分に排出をコーヒーでする事について解説してきました。

コーヒーは普段飲んでいる人ほど高血圧にはなりにくいとも考えられますね。

まとめ
  • コーヒーには利尿作用があり、塩分の排出を助ける
  • コーヒーと豆乳、バナナの組み合わせは高血圧に最適
  • ほうれん草はカリウムを多く含む
  • カリウムは余計な塩分を排出してくれる

カリウムを摂る事でも塩分が多く排出されますので、是非カリウムが含まれる食べ物も食べましょう。

高血圧が気になる人はぜひ試してみてくださいね。

初回お試し648円の糖と脂肪の吸収を抑えるエクサライフコーヒーも是非試してみてくださいね。

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